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Comment se déroule une séance de sophrologie

Chaque séance de sophrologie est personnalisée et s'adapte aux besoins de la personne.

Elle débute toujours par un dialogue dont la durée varie en fonction du thème de la séance. La première séance est celle de la rencontre, l'échange dure plus longtemps. Lors des autres séances, le sophrologue propose à son client de faire un bilan de son état et des progrès réalisés entre les séances. Puis il lui  présente les objectifs et les exercices spécifiques de la séance.

Ce dialogue post-séance dure entre 10 et 30 minutes.

 

 

Partie dynamique

Il s’agit d’un enchainement de mouvements, d’exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations. Le sujet travaille alors sur la concentration, l’ancrage dans le présent, son schéma corporel et ses perceptions, le repérage et l’évacuation des tensions, la respiration. Cela dure environ 15 à 20 minutes.

 

 

Partie relaxation

Elle se pratique assis ou allongé selon la préférence de chacun. Le sophrologue parle au sujet qui se trouve alors au seuil sophro-liminal, c’est-à-dire l’état entre la veille et le sommeil. Ce seuil est caractérisé par une stimulation de l’attention, de la mémoire et une meilleure perception de tous les stimulis.

En état sophronique, le sujet a donc accès à son inconscient. Cela lui permet de retravailler certains schémas de pensées (échec en réussite pour un examen, ou corriger un mouvement, une action pour un sportif par exemple). Le sujet travaille tout au long de la séance sur la respiration ainsi que la visualisation. Il peut alors mettre en place une programmation mentale positive en se laissant guider par la voix du sophrologue. Cela dure entre 15 et 25 minutes

 

 

La séance de sophrologie se termine par un nouveau dialogue au cours duquel le sujet peut choisir de s’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance. Les orientations pour la prochaine séance sont clarifiées et mises en place. Cela dure environ 10 minutes.